{"id":5195,"date":"2020-09-15T08:45:42","date_gmt":"2020-09-15T06:45:42","guid":{"rendered":"https:\/\/probion.com\/?p=5195"},"modified":"2020-09-15T08:45:44","modified_gmt":"2020-09-15T06:45:44","slug":"livgivande-foda","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/probion-blog\/livgivande-foda","title":{"rendered":"Livgivande f\u00f6da"},"content":{"rendered":"\n<ul><li>Intag av probiotiska bakterier \u00e4r en del av en h\u00e4lsosam matkultur.<\/li><li>Fibrer i form av f\u00e4rska gr\u00f6nsaker, rotsaker, frukter, b\u00e4r, fr\u00f6er och n\u00f6tter stimulerar en h\u00e4lsosam bakterieflora.<\/li><li>Intag av vitt socker, vitt mj\u00f6l och andra raffinerade produkter skadar tarmen.<\/li><li>F\u00f6r h\u00f6gt intag av animaliskt fett och protein medf\u00f6r f\u00f6rruttnelse i tarmen.<\/li><li>V\u00e4tska \u00e4r viktigt f\u00f6r tarmens funktion. Minst 1,5-2 liter om dagen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br><strong>En h\u00e4lsosam matkultur<\/strong><br>En bra regel f\u00f6r god kosth\u00e5llning \u00e4r att maten ska vara enkel, vital och obesprutad. Med &#8221;enkel och vital&#8221; mat menas mat som inte \u00e4r raffinerad och industriellt producerad utan tillagas i anslutning till m\u00e5ltiden. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt bevaras ett h\u00f6gre n\u00e4ringsv\u00e4rde och fiberinneh\u00e5ll.<br><br><strong>R\u00e5kost av t.ex. rotsaker, gr\u00f6nsaker, groddar, fr\u00f6er, n\u00f6tter, frukter och b\u00e4r b\u00f6r finnas med vid varje m\u00e5ltid.<\/strong> R\u00e5kosten \u00e4r rik p\u00e5 fibrer, enzymer, vitaminer och andra vitala \u00e4mnen som bl. a \u00e4r viktiga f\u00f6r tarmens h\u00e4lsa, nedbrytningen av f\u00f6dan och fungerar som byggstenar f\u00f6r kroppens v\u00e4vnader.<br><br><strong>Fibrer<\/strong><br>En kost rik p\u00e5 komplexa, l\u00e5nga kolhydrater s\u00e4gs vara bifidogen, vilket betyder att den gynnar tillv\u00e4xten av Bifidobakterier, vilka \u00e4r mj\u00f6lksyraproducerande bakterier. Fibrer ger upphov till j\u00e4sningsprocesser. Fibrerna absorberas inte i tunntarmen utan forts\u00e4tter ner till tjocktarmen d\u00e4r de kan fungera som f\u00f6da \u00e5t nyttiga bakterier.<br><br><strong>Den vegetariska kosten inneh\u00e5ller mycket kostfibrer som t ex cellulosa, hemicellulosa och pektin. Ett h\u00f6gt fiberintag skall alltid \u00e5tf\u00f6ljas av ett h\u00f6gt v\u00e4tskeintag.<\/strong><br><br>Ett h\u00f6gt intag av fibrer f\u00f6rb\u00e4ttrar tarmens r\u00f6rlighet eller peristaltik, vilket i sin tur befr\u00e4mjar en sund tarmflora. F\u00f6rstoppning \u00e4r en av tarmflorans och kroppens st\u00f6rsta fiender med deponering av slaggprodukter och \u00f6verv\u00e4xt av f\u00f6rruttnelsebakterier som f\u00f6ljd.<br><br><strong>Alla produkter som verkar f\u00f6rstoppande som vitt socker och vitt mj\u00f6l \u00e4r bra att undvika. \u00c4ven mj\u00f6lkprodukter \u00e4r sv\u00e5ra att bryta ned och verkar f\u00f6rstoppande.<\/strong><br><br>Alla fermenterade produkter \u00e4r givetvis bra d\u00e5 de inneh\u00e5ller mj\u00f6lksyrabildande bakterier. Ett h\u00f6gt intag av k\u00f6tt och animaliskt fett har negativ inverkan p\u00e5 tarmfloran med \u00f6kad produktion av kv\u00e4vehaltiga slaggprodukter och cancerogena \u00e4mnen som f\u00f6ljd.<br><br><strong>Tarmfloran, kosten och cancer<\/strong><br>Ett stort antal studier har genomf\u00f6rts f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka kartl\u00e4gga kostens inverkan p\u00e5 tarmfloran. Resultaten visar p\u00e5 att kosten framf\u00f6r allt p\u00e5verkar den metaboliska aktiviteten hos bakterierna dvs. hur pass bra eller d\u00e5liga de \u00e4r p\u00e5 att bryta ner olika \u00e4mnen samt vilka slutprodukter som bildas.<br>H\u00f6gt intag av protein och animaliskt fett \u00f6kar produktionen av enzymer som ger upphov till skadliga nedbrytningsprodukter.<br><br><strong>M\u00e4nniskor som \u00e4ter v\u00e4sterl\u00e4ndsk kost, rik p\u00e5 fett och protein och fattig p\u00e5 fibrer, har betydligt h\u00f6gre halter av skadliga enzymer och metabola produkter i avf\u00f6ringen \u00e4n vegetarianer.<br><\/strong><br><br><br><\/p>\n\n\n\n<p>H\u00f6gt intag av fett och protein \u00f6kar antalet f\u00f6rruttnelsebakterier och minskar m\u00e4ngden nyttiga kulturer i tarmen. Det har visats att grupper med h\u00f6g risk f\u00f6r tjocktarmscancer har h\u00f6ga tal av Bacteroider (en f\u00f6rruttnelsebakterie i tarmfloran) samt f\u00f6rh\u00f6jda koncentrationer av skadliga enzymer&nbsp;och nedbrytningsprodukter.<\/p>\n\n\n\n<p>Grupper med l\u00e5g risk f\u00f6r koloncancer \u00e4r d\u00e4remot sammankopplat med l\u00e5ga koncentrationer av skadliga enzymer och h\u00f6ga tal av laktobaciller.<br><br><strong>Behovet av protein<\/strong><br>Behovet av protein anges idag av WHO till ca 0,8 g\/ kg kroppsvikt\/ dygn. F\u00f6r en person p\u00e5 60 kg inneb\u00e4r detta 42g protein\/dygn. I v\u00e4stv\u00e4rlden ligger idag det genomsnittliga intaget av protein p\u00e5 ca 150 g protein\/dygn.<br><br>\u00d6verg\u00e5ng till mer vegetarisk kost samt intag av laktobaciller minskar m\u00e4ngden skadliga och cancerogena \u00e4mnen i tarmen.<br><br><strong>OBS! Vid f\u00f6r\u00e4ndringar i kosth\u00e5llet \u00e4r en l\u00e5ngsam \u00f6verg\u00e5ng att rekommendera. Annars kan matsm\u00e4ltningssystemet inte h\u00e4nga med i omst\u00e4llningen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Probiotika kosttillskott verkar som \u201cdetox\u201d av tarmen och mikrofloran, vilket \u00e4r livsviktigt f\u00f6r magen, h\u00e4lsan, och immunsystemet.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3><strong>Livet finns i det levande!<br>Levande mat, levande organismer, levande tankar!<\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intag av probiotiska bakterier \u00e4r en del av en h\u00e4lsosam matkultur. Fibrer i form av f\u00e4rska gr\u00f6nsaker, rotsaker, frukter, b\u00e4r, fr\u00f6er och n\u00f6tter stimulerar en h\u00e4lsosam bakterieflora. Intag av vitt socker, vitt mj\u00f6l och andra raffinerade produkter skadar tarmen. F\u00f6r h\u00f6gt intag av animaliskt fett och protein medf\u00f6r f\u00f6rruttnelse i tarmen. V\u00e4tska \u00e4r viktigt f\u00f6r &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/probion-blog\/livgivande-foda\"> <span class=\"screen-reader-text\">Livgivande f\u00f6da<\/span> L\u00e4s mer &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[19],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life.png",1130,1126,false],"thumbnail":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-150x150.png",150,150,true],"medium":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-300x300.png",300,300,true],"medium_large":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-768x765.png",768,765,true],"large":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-1024x1020.png",1024,1020,true],"1536x1536":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life.png",1130,1126,false],"2048x2048":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life.png",1130,1126,false],"woocommerce_thumbnail":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-250x249.png",250,249,true],"woocommerce_single":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-325x324.png",325,324,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-100x100.png",100,100,true],"shop_catalog":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-250x249.png",250,249,true],"shop_single":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-325x324.png",325,324,true],"shop_thumbnail":["http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/heal-gut-life-100x100.png",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Mad","author_link":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/probion-blog\/author\/mad"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Intag av probiotiska bakterier \u00e4r en del av en h\u00e4lsosam matkultur. Fibrer i form av f\u00e4rska gr\u00f6nsaker, rotsaker, frukter, b\u00e4r, fr\u00f6er och n\u00f6tter stimulerar en h\u00e4lsosam bakterieflora. Intag av vitt socker, vitt mj\u00f6l och andra raffinerade produkter skadar tarmen. F\u00f6r h\u00f6gt intag av animaliskt fett och protein medf\u00f6r f\u00f6rruttnelse i tarmen. V\u00e4tska \u00e4r viktigt f\u00f6r&hellip;","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5195"}],"collection":[{"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5196"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/dev1.pb.com.iteasy.ovh\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}